文章插图
1、仰卧，双臂伸直过头顶，双手抱住，双腿向天花板抬起 。
2、抬起你的肩膀，双腿打开，用你的双手去切你的腿间，同时呼气 。
3、返回到起始位置，吸气，重复动作直到集合完成 。
【躺着运动的减肥方法 有什么动作锻炼呢】4、益处：切肉动作能同时锻炼到你的核心、臀部和臀部，并能提高肌肉的力量和耐力 。这个练习有助于收紧你的核心，调整你的腹肌，使你的腹部变平(所以叫切肉) 。但注意要紧缩腹部，不要太过于以来后腰的力量 。

• 去除鱼腥味的有效方法 如何有效的去除鱼腥味
• 怎么祛黑头 有效去黑头的方法
• 藕带切好了怎么保存 藕带切好了保存的方法
• 用什么洗马丁靴 洗马丁靴的方法
• 小鹿的寓意是什么意思 小鹿的寓意
• 蓬灰水是什么做的 什么是蓬灰水
• 怎么去除痘痘 去除痘痘的方法
• 容易怀孕的女人有什么特征 容易怀孕的女性有哪些特点
• 鲜花怎么养 鲜花的养法
• 爱情印度电视剧 交错的爱印度剧在哪看