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1、人在睡觉的时候 ， 身体会分泌出褪黑素 ， 有的人之所以会失眠 ， 就是由于褪黑素太少 。褪黑素的形成和光照有很大的关系 ， 所以平时没事的时候晒晒太阳 ， 有利于促进睡眠 。
2、在睡觉的时候 ， 应该将灯光调节好 ， 在白天的时候 ， 如果屋子里的灯光比较暗 ， 就会给人昏昏欲睡的感觉 。所以在白天的时候可以保持光线充足 ， 但是晚上睡觉的时候最好是将灯光调暗或者是关掉 ， 做好睡觉的准备工作 。
【怎么深度睡眠 深度睡眠方法】3、热水泡脚是一种养生的方式 ， 用热水泡泡脚 ， 可以促进血液循环 ， 放松全身 ， 从而促进睡眠 。但是泡脚的水不能太烫 ， 四十度到四十五度就可以了 ， 每天坚持泡十分钟 ， 对身体很有好处 。

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