文章插图
1、减轻腹部赘肉的运动方式有体转 ， 两腿分开直立 ， 与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧随身体摆动 ， 向左右转动各50次 ， 转体时两腿不动 ， 转体幅度大 ， 直腰 ， 头颈向上 。
2、此外可用体前屈立 ， 两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下前屈 ， 然后立起 ， 膝盖挺直 ， 双手摸地 ， 连续做50次 ， 或根据患者自己情况来决定 ， 循序渐进 。
3、仰卧起坐是常做的运动方式 。扭髋小跳 ， 也就是原地双脚起跳 ， 直膝扭髋 ， 双脚跳起左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动 ， 与髋部相反 ， 连续反复多次 。依次高抬腿 ， 两腿站立 ， 上体不动 ， 膝盖上抬贴胸 ， 两手抱腿 ， 连续反复各做50次 。
【什么运动减肚子 减肚子的运动】4、通过运动 ， 如长期坚持不懈 ， 可达到减轻腹部赘肉效果 ， 运动同时应节食和合理饮食 ， 能达到更好效果 。

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