文章插图
1、双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下 。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的 。这种位置,是最不违背人体生理的动作 。
2、双脚尖开始转向前 。这样是为获得一个扭动的劲力 。但是脚尖虽向前,膝盖仍需要对前,这样形成一个微微的扭转,从而获得一个力扎马步的要点扎马步的要点 。
3、重心下移,逐渐蹲深 。这是为获得向下的力 。这时,腿上除有脚尖和膝盖的一对力外,又出现了向下的力,这是身体的重力 。为克服这个重力,重心放在涌泉,并在身体正中,这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上 。武术中扎马步的要领是什么
【扎马步小技巧 如何扎马步】4、双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽 。这样又获得一个力,是外展的力 。为克服这种力,小腿大腿肌肉开始工作,产生一个反力获得身体的平衡 。

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