文章插图
1、宜吃：1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收：2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养 。
2、肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾 。
3、蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜 。
【坐月子可以吃那些食物 坐月子吃那些食物下奶】4、水果：番茄、杏、枣、橘子 。

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