文章插图
1、靠墙站
站立，抬头挺胸收腹，背部贴着墙壁 。这样可以使得身体处于一个调整状态，对改善驼背是有一定帮助的 。空闲时间站5分钟，注意站的姿势 。长期这样有一定的效果 。
【纠正驼背最有效的方法在家练 纠正驼背最有效的方法】2、伏地挺腰
有的人可能会觉得贴着墙站立有点累，那么，可以尝试伏地挺腰这一动作 。趴在地上，此时腹部贴着地面，双脚伸直并拢，然后慢慢的抬起上半身，同时呼吸自然 。重复该动作多次，长期这样也可见效 。
3、撑墙挺腰
在做该动作时，脚尖不要踮起，腹部一直贴着墙壁，并且尽可能的习吸气 。当挺腰的时候，将气吐出 。一个动作持续10秒左右，保持这一规律重复相同的动作 。
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