减肥大肚腩的最有效的办法! 减大肚腩的最快方法


减肥大肚腩的最有效的办法! 减大肚腩的最快方法

文章插图
1、平躺在地上,双脚打开和肩部同宽 。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地 。换左脚重复练习这个动作 。每侧腿重复做5次 。效果:减去肚子赘肉,紧实双腿 。
2、平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度 。然后放下换左脚练习 。效果:紧实腹部和腿部肌肉 。
【减肥大肚腩的最有效的办法! 减大肚腩的最快方法】3、平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角 。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次 。效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量 。