文章插图
1、要根据自己的身高、体重，选择适合自己大小的自行车 。把车座高低调整好，这样可以避免颈部肌肉和腰肌的劳损 。
2、每天不要骑车太长时间 。远距离可以选择公交车出行 。这样可以预防对身体、手部的损害 。
【怎么正确骑行 什么姿势骑行好】3、车座子前端要稍低，千万不要上翘 。否则会对人的生殖器官造成不利影响，引起男性前列腺或女性阴部充血等疾病 。
4、如果长期骑自行车，一定要带好水 。以防造成尿路结石 。
5、骑自行车姿势要正确 。要上体前倾，躯干向上弓起，抬起头，双臂自然弯曲，骑跑车注意经常变化姿势 。

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