经期运动注意事项 经期运动注意事项和禁忌


经期运动注意事项 经期运动注意事项和禁忌

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1、减少运动量 。女性在经期的时候是可以运动的,但是要注意减少运动量,这样才有助于自身健康 。如果在经期运动最好选择慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动,这些项目运动强度不大,不会对经期女性有何不利的影响 。
2、缩短锻炼的时间 。经期虽然可以运动,但是要注意控制运动锻炼时间,不能太长,以免造成筋肉紧张,不利于健康 。只有适当的减少运动量,才能让肌肉得到充分的放松,更好的保障自身健康 。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动 。对于一些强烈或震动过大的运动,在经期的时候要避免,以免造成经期流血过多,或导致子宫位置改变 。特别是跳高、跳远、百米赛跑、踢足球、俯卧撑和哑铃等运动,都不能做 。
【经期运动注意事项 经期运动注意事项和禁忌】4、避免参与各种水中运动 。在经期的时候一定要注意,避免参与各种水中运动,以免造成感染,影响自身健康 。此外还要注意,不能洗冷水澡,也不能用冷水洗脚部 。