文章插图
1、对于睡眠不佳的人 ， 首先要有规律的作息时间 。在白天可以适当的增加一些室外运动 ， 中午可以进行一个短暂的午休 。午休可以提高下午的工作质量 ， 同时还可以使身体得到放松 ， 提高夜晚的睡眠质量 。
2、此外 ， 在入睡前减少使用电子产品 ， 保持机体处于一个比较平静的状态 。不要过于兴奋 ， 睡前尽量不要过多饮酒 ， 虽然饮酒可以帮助进入睡眠 ， 但是很容易在夜间清醒过来 。
3、再次 ， 在平时生活上可以多吃一些新鲜蔬菜 ， 增加纤维素的摄入 ， 减少脂肪和糖分的吸收 ， 可以提高睡眠质量 。
【怎么进入深度睡眠 进入深度睡眠的方法有哪些】4、也可以考虑做瑜伽伸展并放松肌肉 ， 帮助更好的睡眠 ， 必要时可以在专科的医生指导下使用药物帮助调整睡眠 。

• 衣服上的胶怎么洗掉 洗掉衣服上的胶的方法
• 阅读模式怎么关闭 阅读模式关闭方法
• 衣服掉色了怎么办 可以选择怎么解决
• 怎么关掉qq空间 关掉qq空间方法步骤
• 怎么挂毛衣 怎么挂是正确的
• 怎么挑选瓷砖 如何挑选瓷砖
• 黄金变铜红色怎么去掉 黄金变铜红色如何去掉
• 瓷砖上的污渍怎么去除 了解一下
• 干洗能把油污洗掉吗 已经干了的油渍怎么去除
• 羽绒服衣领发黄怎么洗 羽绒服衣领容易脏怎么防护