【当自己心情不好的时候怎么办 可以转移注意力】

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1、做自己享受的事情听起来比较模糊 。其实意思就是你可以回顾自己之前的行为 ， 当在做某件事的时候 ， 如果觉得是在享受 ， 感觉很愉快 ， 而不是带有功利性的目的 ， 比如应付任务等 ， 那么这件事情就算 。简单来说 ， 爱好也就是其中一类 。
2、冥想或做一些其它的精神练习（如祷告）有精神生活的人一般都比较开心 ， 冥想或祷告脱离现实环境 ， 在精神上获得重生 ， 会使身心愉悦 。学会冥想 ， 找一个相对比较安静的地方 ， 慢慢的坐下来 ， 深呼吸 ， 将头脑中的烦恼一扫而清 ， 想象自己在一个非常惬意的环境里做着非常愉悦身心的事 ， 让自己的整个身心放松下来 ， 如此往复 ， 非常有助于自己的情绪调控 。
3、阅读或者看一期非常有意思的电视读一本书 ， 或看一期非常有意思的电视能让你暂时忘却烦恼 ， 抛却其它不开心的事情 ， 因为沉浸在书本里也好 ， 电视中也罢 ， 注意力就会被分散了 ， 头脑中也就不会去想一些杂七杂八的东西了 ， 这也是一种调节心情的好方法 。

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