如何做腿部拉直动作 需要怎么拉伸


如何做腿部拉直动作 需要怎么拉伸

文章插图
【如何做腿部拉直动作 需要怎么拉伸】1、一条大腿微曲,另一条腿向前伸直,双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒,腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直 。
2、一侧手作为支撑,同侧手支撑与地面,另一侧手勾住脚背,每次二十秒,共四组,将一脚抬离地面,双手扶住膝盖,每次二十秒,共四组 。
3、将一侧腿向前伸直,另一侧腿保持弯曲,同侧手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四组 。