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1、芋头可以代替部分米饭 ， 但不能作为蔬菜额外摄入 。摄入了芋头 ， 记得减少相应的米饭 。
2、吃米饭的同时又吃了红薯 ， 相当于吃了两份主食 ， 会导致碳水化合物摄入超标 ， 经常这样就会导致体重增加 ， 形成肥胖 。
3、吃米饭的同时都会吃一份土豆丝 ， 很下饭 ， 但这样就等于吃了2份主食 ， 经常这样吃容易导致肥胖 。
4、胡萝卜同样属于淀粉类蔬菜 ， 平常是可以适当食用的 ， 但是并不宜多吃 ， 容易造成肥胖 ， 造成身体不健康 。
5、莲藕也是一种淀粉类蔬菜 ， 但却被很多人当成了热量低的蔬菜 ， 这样吃会导致体重慢慢增加 。
【怎么吃蔬菜长胖 长胖的蔬菜推荐】6、茨菇也是富含淀粉的一类蔬菜 ， 虽然茨菇烧肉很美味 ， 但是由于热量高 ， 想要减轻体重请谨慎食用 。

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