文章插图
1、慢跑或原地跑40分钟 。
【肌肉怎么减掉 减掉肌肉方法】2、仰卧起坐200个 ， 一分钟做10-15个 。仰卧起坐的姿势也有讲究 ， 最瘦腹部的姿势是曲腿 ， 双手抱在胸前 ， 起身离地面约45度即可放下 ， 起来-放下的时间比例约为1:3 。
3、平时多做压腿的运动 ， 主要就是拉伸肌肉 。每次运动完 ， 一定要按摩腿 ， 放松肌肉 ， 防止再次变成肌肉腿 。
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