rm是啥意思 warm是什么意思


rm是啥意思 warm是什么意思

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1、RM是指一个人在某个负重下,做某个动作连续所能达到的最高次数,而这个次数就是RM 。
2、RM是英文repetition maximum的缩写,中文译义是“最大重复值” 。如“6~12RM”所表达的就是“最多能重复6~12次的重量” 。
3、举例说明:如果你的训练计划是:哑铃单臂弯举3~4组,6~8RM 。组间休息60-90秒!
【rm是啥意思 warm是什么意思】4、那我们就可以解释为:用10公斤哑铃进行单臂弯举练习,当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组,这样的重量、次数连续做3组 。这10公斤的重量也就是你做该动作6~8RM 。