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1、材料：粳米50克，大枣10个，莲子20克，红枣20克 。
2、做法：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净 。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥 。根据个人口味调味后早晚食用 。
【小雪节气吃什么粥最好 大雪节气吃什么粥保暖润燥】3、功效：化痰止咳，祛脂降压，养胃健脾，还可防治缺铁性贫血 。

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