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1、防中风
中风被专家称为“冬季神经科的流行病”,而且极易复发,不少中老年人或者中风患者都易在冬季发病 。这是因为冬季寒冷,气温底下容易刺激血管收缩 。所谓“血遇寒则凝”,血液循环不良会加重左心室和脑部负担,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生 。
中风这一疾病发病率高、病死率高、致残率高,故老年人在冬季要做好中风的预防工作 。高血压、糖尿病等原发病极易引发中风,所以防中风首要是防这类疾病 。若本身是高血压或糖尿病患者,要关切自己血压、血糖的变化 。其次,是要注意养成良好的生活习惯,戒烟戒酒 。由于男性多好烟酒,使得男性的复发率也相对比女性高 。最后,要注意并及时发现一些先兆症状,如突发眩晕、剧烈头痛、肢体麻木等,遇此症状应速送医院诊疗 。
2、防胃病
人体受到寒冷刺激,血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,机体抗病力及适应性也随之降低 。因此,有胃病历史的老年人就容易发作,出现胃痛甚至胃出血等一些严重症状 。
冬天老人防胃病首要做的是为胃肠保暖 。外要穿保暖衣物,内要注意戒生冷油炸的食物和冷饮,也不要空腹喝牛奶或酸奶 。在饮食上,多吃温热清淡、容易消化的食物,定时定量 。还应戒除烟酒 。在起居上,要按时休息,不要熬夜 。适量进行体育锻炼,改善胃肠血液循环,促进新陈代谢,减少胃病发病机会 。
【小寒如何防病养生 小寒养生要点指导百度经验】3、防感冒
感冒是老年人冬季常见的多发病之一,皆因呼吸系统疾病极容易受天气变化影响 。低温使得呼吸的局部温度很低,毛细血管收缩,气管排出细菌的功能减弱 。干燥的空气也会令呼吸道黏膜弹性减少,免疫力下降,排泄异物的功能减退,导致细菌及病毒在呼吸道生长 。
感冒由于较常见,容易被老年人忽视,认为不是大毛病 。实际上若治疗不及时,容易诱发肺炎、哮喘及慢性支气管炎等并发症 。
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