香蕉减肥法带你认识减脂与饮食的关系 香蕉减肥法带你认识减脂与饮食

【香蕉减肥法带你认识减脂与饮食的关系 香蕉减肥法带你认识减脂与饮食】

香蕉减肥法带你认识减脂与饮食的关系 香蕉减肥法带你认识减脂与饮食

文章插图
1、香蕉减肥法 , 泛指早餐食用香蕉的减肥方式 。香蕉的消化和吸收良好 , 且能长时间保持能量 。如果只吃香蕉蘸蜂蜜 , 热量远比正餐低 , 能够让人保持良好的身材 。
2、减肥法好处:补充充足的水分 , 改善体内水循环 。摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维 。摄取植物营养素 , 抗氧化效果可以维持身体健康 。富含的酶可以活化人体代谢功能 。让肠胃得到时间休息 。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食 。
3、全天候香蕉塑身表早餐只吃香蕉 , 要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉 , 想吃多少根就吃多少根(含糖含钾多 , 根据自己身体健康情况来食用) 。如果不喜欢香蕉 , 也可以用其他水果代替 , 但是请保证每餐食用单一品种的水果 。肚子实在饿的话 , 可以先吃根香蕉 , 隔15—30分钟再吃其他东西 。饮料是白开水 , 要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水 , 吃完香蕉后15—30分钟喝也可以 。没有规定的量 , 只要记住勤快地喝 。因为白开水不需要肠胃消化和分解 , 所以可以让肠胃得到充分的休息 。午餐正常进食 , 没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物 , 和早餐一样要细嚼慢咽 。有人为了减肥会节制午餐 , 饿了吃一堆零食 , 这只会对减肥造成反效果 , 想要早点看到减肥成效 , 建议午餐吃常规的饭菜 , 可以米饭多一些 , 配菜少一些 。下午茶时间点心 , 放心食用
想吃零食的话 , 也可以 。不过为了防止吃太多 , 规定自己一天只吃一种 , 哪怕吃掉一整袋也没关系 。特别想吃甜食的话 , 可以选择种水果来吃 。