饭后多久跑步比较好 跑步有什么好处呢


饭后多久跑步比较好 跑步有什么好处呢

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1、建议1到2个小时以后再进行跑步 。因为饭后如果立即跑步,首先会导致消化不良,表现为腹痛,腹胀,早饱,嗳气,恶心呕吐 。
2、除此以外,饭后立即跑步,还有可能会导致胃下垂,表现为腹部不适,同时,饭后跑步还有可能会导致头晕,头痛等症状 。
【饭后多久跑步比较好 跑步有什么好处呢】3、建议饭后,可以进行散步等一些活动量比较小的活动,如果进行跑步也建议慢跑,不要剧烈快跑 。饭后适量运动可以起到助消化,降低血糖血脂的目的 。