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1、鸡蛋冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质 。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍 。而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质 。
【冬季减肥吃什么最有效 冬季减肥吃什么最有效】2、鱼肉鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老 。
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