文章插图
1、首先要多做起跳成腾空步练习 。让学生体会腾空后，头和上体的姿势 。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动 。
2、多做立定跳远抛体练习 。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫 。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上 。
【女生跳沙坑小技巧 女生跳沙坑小技巧有什么】3、助跑垫上抛体 。四至六步助跑单腿起跳(与跳远助跑起跳相同)后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀部同时落地 。

• 跳舞转的手绢叫什么 转手绢是什么舞蹈
• 创意生日礼物送女生 这些礼物你都知道吗
• 三字网名女生唯美简单 唯美简单的三字女生网名推荐
• 简单好听微信网名女 气质微信名女生简单又好听
• 女生微信昵称可爱萌 女生微信昵称可爱点
• 有点像跳蚤的虫子 跟跳蚤相似的虫是什么
• 微信昵称大全女生2021 适合女生的微信名
• 女生胸小穿什么衣服好看 胸小穿啥衣服好看
• 女生芳字吉利微信昵称 女生带芳字的昵称示例
• 头发硬的女生适合烫什么发型 头发比较硬的女生适合烫头发吗