文章插图
1、爬楼梯锻炼 。国外有人把登楼称为“运动之王” 。上下楼梯可以增强腰部和腿部肌肉的力量,保持关节的灵活性,使双腿变得强劲有力.上下楼梯是全身运动，可以加速血液和淋巴循环，增加冠状动脉的血流量，并使肺活量增大 。
爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式 。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬 。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度 。
爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部 。
【锻炼的日常方法 日常锻炼方法有哪些】2、做珍奥保健操 。可以找朋友烤上一张盘，在电脑前或在VCD上播放，男女均可,连做两遍，总费时22分钟，即可达到锻炼的目的 。

• 刚毕业的男生适合干什么工作 哪些工作最吃香
• 一本大学生找工作难吗 怎么找适合的工作
• 最适合大学生发展的城市 什么城市好找工作
• 最适合大学生就业的城市 哪些城市适合大学生发展
• 适合刚毕业的大学生的工作 怎么找工作
• 本科生真的烂大街了吗 本科生还好找工作吗
• 北京市没有统一高考全国卷的原因是什么 北京高考优势
• 不同区域的灯具该如何选择 选择灯具应遵循的原则
• 卧室吸顶灯品牌有哪些卧室吸顶灯怎么选
• 祝福高考结束的祝福语80句