文章插图
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆二十次,向内画圆二十次,画圆不要画得太大,用手臂的力量而非手掌 。
2、手握哑铃或者装满水的保温瓶,由前而上得伸直再往后,紧记要贴近耳朵来做,缓缓地向前放下,重复这种动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天得做45次可以分开做 。
【手臂减肥怎么减 手臂减肥怎么减最有效】3、身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢得向前滑,这种是着重于紧实手臂外上侧的肌肉,身体站直,双脚打开与肩同宽手臂的向两旁打开伸平,慢慢得向后画圈,此乃着重于紧实手臂的内侧以及胸部的肌肉,圆圈的不要画的太大,以免损伤肩膀的关节 。
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