调节情绪的方法 宣泄情绪的方法


调节情绪的方法 宣泄情绪的方法

文章插图
1、大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多 。
2、学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力 。
3、K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用 。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力 。
【调节情绪的方法 宣泄情绪的方法】4、通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的 。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情 。