![腰部按摩教程大全 腰部按摩法视频教程](http://img.cnfanrong.com/230818/01343Q550-0.jpg)
文章插图
1、揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止 。
2、滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行 。头部可配合前倾后仰 。
3、推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感 。
4、抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次 。
5、点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。
6、压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈 。
【腰部按摩教程大全 腰部按摩法视频教程】7、捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次 。
8、按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟 。
9、叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次 。
10、抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次 。
- 牛仔拼布入门教程图片 牛仔拼布入门教程
- 电脑建word文档教程 电脑建word文档怎么弄
- 小鲟鱼钓法 钓小鲟鱼教程
- 自制生态缸造景教程 如何自制生态缸
- 电热蚊香器怎么用 电热蚊香器怎么用视频教程
- 宝骏510透镜改装教程 宝骏510透镜怎么清洗
- 假睫毛正确贴法教程 贴假睫毛的技巧图解法
- 川崎玫瑰花折纸教程 川崎玫瑰花折纸教程图解
- 虚拟机安装教程 虚拟机安装教程win10
- 怎么设置路由器wifi设置教程 设置路由器wifi设置教程是什么