人每天的食盐摄入量不超过多少克 健康人每人每天的食盐摄入量不超过多少克


人每天的食盐摄入量不超过多少克 健康人每人每天的食盐摄入量不超过多少克

文章插图
【人每天的食盐摄入量不超过多少克 健康人每人每天的食盐摄入量不超过多少克】1、世界卫生组织建议 , 所有的成年人每人每天食盐摄入量应该<5g , 钾的摄入量应该≥3.5g 。儿童每天的食盐和钾的摄入量 , 需要根据其能量需求和年龄而定 。中国成年人每天吃盐较多 , 严重的超标 , 平均每人吃10g盐 , 3-6岁的儿童食盐的摄入量达到5g , 6-16岁的每天接近9g 。
2、与此同时 , 中国人钾的摄入量严重不足 , 高盐的摄入可以增加心血管病的风险 。每日盐摄入量大于5g的人群 , 钠摄入每升高1g相当于2.5g食盐 , 收缩压就会增高2.58mmHg , 如果摄入量达到了12-14g , 换算一下收缩压就会增加约20mmHg 。对于高血压、冠心病、心功能不全、肾功能不全的患者 , 都要限制食盐的摄入量 。