睡不着该怎么办 睡不着解决方法


睡不着该怎么办 睡不着解决方法

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1、睡不着的人建议白天不要有午休的习惯,晚上睡觉前要避免吃得太饱 。可以养成睡前散步的习惯,适当的运动可以提高自己的睡眠质量 。
【睡不着该怎么办 睡不着解决方法】2、在床上可以放置一个梳子,每晚睡觉的时候,可以养成睡前梳头发的习惯,因为头部有很多的穴位,睡前梳头发具有消除脑疲劳的作用,也有助于自己的睡眠 。