天鹅颈怎么练 练出天鹅颈的方法


天鹅颈怎么练 练出天鹅颈的方法

文章插图
1、颈部清洁
清洁颈部,不仅能去除颈部死皮还有毛孔的脏污,让肌肤变柔软,而且更有利于后续保养品的吸收,因此要做颈部保养第一步就是要做好清洁 。洗澡的时候用洗面奶或者沐浴露都可以,发泡之后轻柔仔细清洗,并用温水冲洗干净 。
2、颈部按摩
从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置,然后改用四指按摩,网往两侧按摩开 。重复按摩到乳液或者颈霜完全吸收 。
3、颈部运动
脖子挺直,平视前方,然后慢慢讲下巴太高,让脸部与地面平行,维持5秒,然后再慢慢往后仰,知道脖子呗拉紧、延伸,也是停5秒 。慢慢右转脖子3次,再左转脖子3次 。重复以上动作3次 。
4、调整睡姿
侧睡或者趴着睡都会挤压脖子肌肤,时间久也会产生颈纹 。而仰睡可以减少这种情况的产生,妹子们尽量调整好自己的睡姿 。
5、选择枕头
【天鹅颈怎么练 练出天鹅颈的方法】选择仰睡之后,还要注意枕头高度,选择8公分左右的最佳,不会让颈部挤压产生细纹,还可以帮助后颈肌肉完全放松,减少落枕和起床后颈部酸痛的几率 。