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1、打腿：打腿的时候要注意腿 ， 脚尖要一直指向后方 ， 整条腿要蹦直 ， 大腿要有力 ， 胯部发力 ， 大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压 。
【自由泳二次打腿技巧视频教程 自由泳二次打腿技巧】2、配合：打左侧腿时 ， 配合左手的划水 ， 带动身体左转 ， 右手的前插；同理打右侧腿时 ， 配合右手的划水 ， 带动身体右转 ， 左手的前插 。
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