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1、4-7-8呼吸法 。
用鼻子吸气4秒钟 ， 憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 循环3次后可以感觉到睡意 ， 有些人刚开始并没有睡意 ， 但是只要持续6～8周的时间 ， 可以迅速的在一分钟入睡 。
2、意念转圈 。
躺在床上 ， 让四肢伸成“大”字 ， 放松心情 ， 闭上眼睛后 ， 将意念集中在眉心间 ， 心里默念“我的头沉了 ， 放松了” ， 隔几秒钟后 ， 再将意念转到右手上 ， 再次默念 ， 以右脚为终止 ， 重复转3圈左右 ， 会有困意 。
3、运动法 。
【1分钟立马睡着的方法有哪些 1秒睡着的方法】想要在1秒钟入睡 ， 可以利用运动的方法 ， 在睡前适当的锻炼一下身体 ， 不久身体会有疲劳的感觉 ， 从而能够改善睡眠情况 ， 使其快速入睡 。

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