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1、固定运动 ， 不管你是上班族还是宅女 ， 每周都要抽出3-5天的时间出来锻炼 。例如：跑步 ， 每周5次 ， 每次45分钟 ， 每分钟170米的速度;骑自行车 ， 每周4次 ， 每次1小时 。只要持之以恒 ， 一周之后 ， 全身都有变瘦的效果出来 。
【减肥方法瘦腰 瘦腰的减肥方法】2、转呼啦圈 ， 想要瘦出纤纤细腰 ， 呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式 ， 每天晚上不吃或者是少吃的情况下 ， 连续不停的转100个呼啦圈 ， 加快腹部脂肪的燃烧 ， 虽然范围不大 ， 但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助 。
3、原地弹跳 ， 原地弹跳的方法是利用了全身运动的原理 ， 让身体的脂肪进行燃烧起来 ， 当然不仅仅是弹跳而已 ， 同时可以将双腿做抬腿向上的运动 ， 这样在瘦腿的同时 ， 瘦腰和瘦肚子也在同时进行 ， 还能保持身体的灵活性 。

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