后桥技巧 后桥技巧要领


后桥技巧 后桥技巧要领

文章插图
1、要注意身体面向前方,手正上位,用左脚向前出脚,注意脚尖点地;接着左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶 。然后直膝、绷脚、顶肩、立腰,注意右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸;最后重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地,一个后桥就完成了 。
【后桥技巧 后桥技巧要领】2、一个顺利的后桥所以靠的是双臂的支撑、惯性踢腿的力量、腰部力量以及最后脚着地时跨部向上顶等身体多个部位的协调控制,是需要多加练习才能熟练掌握的 。建议在学习的过程中找老师进行指导与保护,以免造成不必要的扭伤 。