【跑步减肥的最佳方法 怎么跑步减肥效果好】

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1、确定每天跑步的时间 。一般来说大多数人偏好于晨跑或夜跑，这都是可以的，不会对跑步的减肥效果产生太大的影响 。只是需要注意不能吃饭后马上跑步，以及不能跑完步后马上吃饭 。这些都会对身体有不利影响 。
2、在跑步时应确定姿势的准确性 。每个人都有惯用的肌肉，跑步时可能由于姿势的不标准导致拉伤或是某块肌肉没有锻炼到 。建议刚开始的时候可以和别人一起跑，或是在健身房的跑步机对着镜子跑，以纠正自己的姿势 。
3、要想成功的靠跑步减肥，一定要坚持 。如果三天打鱼两天晒网的话，不管什么方法都是没办法减肥的 。一周至少五次，每次40分钟以上，坚持一个月，你就会看到效果 。

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