文章插图
1、贴墙站立训练：每天贴墙站立 ， 确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线 ， 保持至少10分钟以上 。
【驼背矫正方法初学者视频 驼背矫正方法初学者】2、贴墙开肩训练：双脚距离墙壁约一只脚半的距离 ， 双臂向上同时贴墙 ， 胸部紧贴墙并随着腰部下沉 ， 眼睛看向手臂的方向 ， 保持姿势至少30S 。
3、双脚脚背触地面 ， 双手撑地 ， 双肩和腰部下沉 ， 背部和头部在自身极限内往后仰 ， 胸部随之向前挺出 ， 保持姿势至少30S 。
- 啤酒瓶开啤酒瓶盖技巧 啤酒瓶开瓶盖方法
- 钓大头鱼配料方法视频 钓大头鱼配料方法
- 三七花怎么保存 三七花怎么保存方法
- 梅花的种植方法 怎样种植梅花
- 包扎止血法发有几种?其方法各是什么 包扎止血法有几种
- 端饭碗的正确方法 端饭碗的正确方法视频
- 自制陀螺最简单的方法 自制陀螺最简单的方法图片
- 油甘果泡酒正确方法 油甘果泡酒功效与作用
- 现在烫发用什么方法更好 现在烫发的方法有几种
- 给公婆拜年的正确方法 给公婆拜年怎么说