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1、忌睡前吃东西 。睡前吃东西，食物不易消化，容易出现口臭、胃火、消化不良等症状 。
2、忌睡前喝茶 。喝茶容易引起兴奋，难以入睡，同时茶具有利尿作用，即使睡着，也容易起夜，降低睡眠质量 。
3、忌带气入睡 。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡，所以尽量不要带气入睡 。
4、忌喝醉入睡 。睡前饮酒，容易使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死等严重后果 。
5、忌穿的过多 。穿得过多不利于血液循环，降低睡眠质量，还容易流汗，不盖被子，容易着凉生病 。
【秋季睡眠应该注意的禁忌 秋季睡眠需要注意什么】6、忌不关灯睡觉 。睡觉不点灯，早起头不晕 。开灯会使睡眠质量降低，容易醒来，还有可能睡不着，早晨起来头晕乎乎的 。

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