文章插图
1、小腿肌肉指的主要是腓肠肌，功能是屈曲踝关节，锻炼方法，主要就是踮脚动作 。第一个是站姿垫脚，这个相对简单，也很有效，重复此动作大概20次为一组，每天15组以上 。
【怎样锻炼小腿肌肉 可以怎么锻炼小腿】2、还有一个是坐姿踮脚，训练者坐在凳子上面，双脚着地，膝盖上放重物，哑铃或其他东西，重量视个人情况而定，双手托着，防止其滑落，然后双脚垫起脚尖到最高点，感受小腿肌肉紧绷的状态，然后坚持四秒慢慢放下，重复动作30次 。
- 怎样除掉法令纹 去除掉法令纹的方法
- 怎样能快速排便 如何快速排便
- 怎样快速瘦大腿 可以选择怎么瘦大腿
- 怎样让手变白 让手变白的方法
- 红酒怎样储存 红酒如何存放
- 女人怎样提升自己的气质 可以选择怎么提升气质
- 空调开多少度最暖和 室内温度过热会怎样
- 神界原罪怎样进下水道 神界原罪下水道门
- 热水器怎样用省电 热水器省电的正确用法有哪些
- 怎样除掉塑料饭盒异味 这五种方法十分有用