文章插图
1、立定跳远跳的练习方法：双脚左右开立 ， 脚尖平行 ， 屈膝向下深蹲或半蹲 ， 两臂自然后摆 。
2、然后两腿迅速蹬伸 ， 使髋、膝、踝三个关节充分伸直 ， 同时两臂迅速有力向前上摆 ， 最后用脚尖蹬离地面向上跳起 ， 落地时用前脚掌着地屈膝缓冲 ， 接着再跳起 。每次练习15～20次 ， 重复3～4组 。
【提高弹跳力的训练方法 提高弹跳力的训练方法有什么】3、蛙跳 ， 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 。练习一组15-20次 ， 每次练习15-20组 ， 每组间歇60-90秒 。做完后要有放松活动 。
- 开工红包说些什么话 开工红包能提高工作积极性吗
- 格力空调制热一小时多少度电 了解一下
- 什么是三牛精神 什么是三牛精神?七种能力是什么
- 跑接力跑得快的技巧 怎么接力跑的快呢
- 对身体有害的食物 这6种扼杀孩子智力发育
- 格力天花空调拆除清洗 清洗方法介绍
- 高三的学生吃什么补脑提高记忆力 补脑吃什么最好
- 怎样锻炼口才和语言表达能力 怎样锻炼自己的口才和语言表达能力
- 如何提高客服的服务技巧 如何提升客服工作技巧
- 我们应该如何培养和增强自制能力 我们应该如何培养和增强自制能力?