文章插图
1、减肥期间，建议早餐以高蛋白食物为主，中餐可以适量的摄入高热量的食物，而晚餐以高纤维的食物为主 。
2、早餐选择鸡蛋、牛奶，适量的配合豆浆、面饼 。这样可以有效的补充动物蛋白和植物蛋白，可以为身体的代谢提供能量 。
3、中餐摄入高热量的食物可以选择猪肉、羊肉搭配米饭，这样可以为下午的机体提供微量元素和矿物质 。
【早中晚三餐怎么吃减肥 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥】4、晚餐可以选择苹果、香蕉、黄瓜等蔬菜水果，能够增加饱腹感，又不会引发肥胖，可以帮助减肥 。

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