文章插图
1、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响老年人入睡，还有损健康，无法达到消除疲劳的作用 。
2、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
3、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯的老年人，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
4、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳，保证睡眠质量 。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难 。
- 2023年07月11日江苏省淮 河西塘河建湖段水情流量实时查询
- 2022年09月24日辽宁省辽河六间房段水情流量实时查询
- 2023年07月11日江苏省长江句容河前垾村段水情流量实时查询
- 2022年09月24日辽宁省辽河二道河宝力镇段水情流量实时查询
- 2023年07月11日江苏省淮河射阳河阜宁段水情流量实时查询
- 韭菜的种植时间和方法 老根韭菜根移栽方法
- 2022年09月24日辽宁省辽河柳河彰武段水情流量实时查询
- 2023年07月11日江苏省长江句容河句容水文站段水情流量实时查询
- 香菜种植时间和方法 香菜怎样种植发芽快
- 蚕豆的种植方法和时间视频 蚕豆的种植方法和时间