老人睡眠时间的10大禁忌 关于老人睡眠时间的10大禁忌


老人睡眠时间的10大禁忌 关于老人睡眠时间的10大禁忌

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1、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态 。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响老年人入睡,还有损健康,无法达到消除疲劳的作用 。
2、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡 。
3、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯的老年人,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡 。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
4、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠 。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳,保证睡眠质量 。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难 。