![久坐运动的最佳方法 久坐的人适合什么运动](http://img.cnfanrong.com/230819/1214431406-0.jpg)
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1、颈椎操 。经常活动颈部,可以预防脑淤血和心血管疾病,这组动作简单易做,即使在工作期间也是可以进行的 。
2、腰部摇动 。加强腰部肌肉的活动伸展,减轻腰部压力,放松久坐疲劳的腰部肌肉 。
3、腰部扭转 。放松背部肩部,缓慢呼吸,减轻身体劳累感 。
【久坐运动的最佳方法 久坐的人适合什么运动】4、对墙画圈 。面墙而立,手臂伸直,对墙象征性地做画圆圈的动作 。多次做这个动作,活动肩膀,放松肩部肌肉,防治肩周炎 。
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