每天跑步怎么不瘦反胖 坚持跑步不瘦反胖


每天跑步怎么不瘦反胖 坚持跑步不瘦反胖

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1、每天跑步不瘦反胖是因为:没有控制好饮食 。在跑完步之后,因为消耗过多的能量,人体就会比较的饥饿,如果这时大量的摄入高热量的食物,刚刚的运动就白做了,甚至可能会出现增肥的可能 。
【每天跑步怎么不瘦反胖 坚持跑步不瘦反胖】2、运动的方式不对 。每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升 。在跑步的时候,最好是能够大幅度的摆动手臂,因为这样能够带动全身运动,消耗更加多的热量 。