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1、合理饮食 。蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少 。就是要调整一下比例，以有利于健康减肥，蛋白质可适量多食入，脂肪和碳水化合物可减少摄入量 。
【瘦20斤方法 瘦20斤的方法介绍】2、运动 。一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，进行有氧运动 。运动时需观测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的 。
3、也可以通过中医针灸、按摩的方法来起到减肥、节食的作用 。以上均是快速减肥的方法，但是我们要注意不要暴瘦减肥，这种方法不利于身体健康，我们要采用健康的减肥方式减重二十斤 。

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