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1、每组跳六十到一百 ， 一般是就是分两到三次 ， 间隔一分钟 ， 时间久了可以加量 。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操 。有研究显示跳十分钟 ， 每分钟跳一百四十次的运动效果 ， 相当于慢跑半个小时 。跳绳不但可以帮助减肥 ， 还可以让全身的肌肉匀称有力 。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼 。
【跳绳怎么减肥 正确跳绳减肥方法】2、跳绳最主要的正确方法 ， 建议需要平稳有节奏的呼吸 ， 保持身体的平衡 ， 不要摆动摔倒了 ， 要放松 。同时 ， 跳绳的速度 ， 初练者每组跳六十到一百 ， 一般是就是分两到三次 ， 间隔一分钟 ， 如果锻炼一段时间以后 ， 可以每组四百到五百 ， 分成两次 ， 每次间隔一分钟 。同时要注意监测心率 ， 大脑情况 。
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