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1、按摩:立落枕者身后 , 用一指轻按颈部 , 找出最痛点 , 然后用一拇指从该侧颈上方开始 , 直到肩背部为止 , 依次按摩 , 对最痛点用力按摩 , 直至感明显酸胀即表示力量已够 , 如此反复按摩2~3遍 , 再以空心拳轻叩按摩过的部位 , 重复2~3遍 。重复上述按摩与轻叩 , 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
【落枕了3分钟拯救你脖子 扭着脖子怎么快速恢复正常】2、热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。必须注意防止烫伤 。
3、耳针:耳针埋穴于颈、枕区 , 以食指尖按压上述耳穴5~10分钟 , 或以食指端按摩上述耳穴 。
4、针刺:不能前后俯仰者 , 取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者 , 取肩外俞、后溪、风池穴 。一般可取悬钟穴 , 位于足外洞上三寸 , 针4~5分 , 灸3~7壮 , 亦可按摩此穴 , 每次15分钟 。
5、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等 , 痛处擦揉 , 每天2~3次 , 有一定效果 。
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