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1、瘦的人要想变胖 ， 非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积 ， 而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分 。所以瘦的人要想变得比较胖 ， 应该适当的去增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物 ， 通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加 。瘦的人要想变胖还要去增加力量锻炼 ， 比如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐 ， 通过这样的无氧锻炼能够让肌肉变得更加发达 ， 进而能够让瘦的人变得比较强壮一些 。
【瘦人变胖的最佳方法 瘦人变胖的最佳方法】2、所以补充了肌肉的原料蛋白质 ， 再经过无氧的锻炼 ， 往往瘦弱的人都会变得比较胖和强壮 。
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