文章插图
1、小米粥热量：48大卡/100g 。
2、每100克小米粥含碳水化合物9.28克 ， 脂肪0.54克 ， 蛋白质1.4克 ， 纤维素1.1克 。
3、小米粥能下奶 。小米中含有大量的酶 ， 能够让产后妈妈胃口好不积食 ， 而且小米粥也特别的养胃养人 ， 所以奶水不足的妈妈们可以多喝一点小米粥 ， 来促进奶水的产出 。小米粥是健康食品 。
【小米粥的热量高吗 适合减肥吗 小米粥的热量】4、可单独煮熬 ， 亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等 ， 熬成风味各异的营养品 。在熬制小米粥的时候 ， 尽量不要太稠 ， 因为奶水的产生需要妈妈摄入大量的水分 ， 过稠的米粥不能发挥最大的价值 。小米磨成粉 ， 可制糕点 ， 美味可口 。除了丰富的铁质外 ， 小米也有蛋白质 ， 复合维他命B、钙质、钾、纤维等等 。

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