小米粥的热量高吗 适合减肥吗 小米粥的热量


小米粥的热量高吗 适合减肥吗 小米粥的热量

文章插图
1、小米粥热量:48大卡/100g 。
2、每100克小米粥含碳水化合物9.28克 , 脂肪0.54克 , 蛋白质1.4克 , 纤维素1.1克 。
3、小米粥能下奶 。小米中含有大量的酶 , 能够让产后妈妈胃口好不积食 , 而且小米粥也特别的养胃养人 , 所以奶水不足的妈妈们可以多喝一点小米粥 , 来促进奶水的产出 。小米粥是健康食品 。
【小米粥的热量高吗 适合减肥吗 小米粥的热量】4、可单独煮熬 , 亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等 , 熬成风味各异的营养品 。在熬制小米粥的时候 , 尽量不要太稠 , 因为奶水的产生需要妈妈摄入大量的水分 , 过稠的米粥不能发挥最大的价值 。小米磨成粉 , 可制糕点 , 美味可口 。除了丰富的铁质外 , 小米也有蛋白质 , 复合维他命B、钙质、钾、纤维等等 。