能瘦上手臂的最快方法 瘦手臂最快的方法


能瘦上手臂的最快方法 瘦手臂最快的方法

文章插图
1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹 , 身体保持直立的状态 , 然后双脚打开与肩同宽 , 手掌向外向两侧伸直 , 利用手臂的力量 , 两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作 , 一次性做30下 , 共做30组 , 每天坚持15分钟 , 坚持一个月左右 , 这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉 。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹 , 身体保持直立的状态 , 双脚打开与肩同宽 , 然后两只手臂做上下交叉的动作 , 记住做的时候手臂尽量的打直 , 不能弯曲哦 , 不然没有效果 , 同样 , 一次性做30下 , 共做30组 , 每天坚持15分钟 , 坚持一个月左右 。
【能瘦上手臂的最快方法 瘦手臂最快的方法】3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上 , 用双膝和双手支撑与地面 , 记住你的双手与肩同宽 , 慢慢弯曲你的手臂 , 做到自己的极限为止 , 背部一定要打直 , 不能弯腰驼背 , 身体是不能碰到地面的 , 然后再慢慢伸直手臂 , 共做30次 , 每天坚持15分钟 , 坚持一个周左右即可看到效果 。