【营养瘦身减肥餐 营养减肥餐怎么吃】

文章插图
1、早晨：蛋类 。每天早晨1-2个鸡蛋，也可以是等量的鹌鹑蛋，鸭蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸 。
2、中午：肉类 。据说这叫以肉减肉的吃法，午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是不可以吃猪肉；肉的制作方法最好是炖煮，不要煎炸和爆炒 。午餐的肉食，是可以管饱吃的 。
3、晚餐：水果 。减肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是营养减肥餐，一天中也需要摄入些维生素和微量元素的，所以，晚上可以适当的吃些不太甜的水果 。苹果，梨，猕猴桃都是不错的选择 。
4、这个减肥法，可以吃肉，蛋，果蔬，但是唯独不能吃主食 。任何形式的米，面，淀粉类食物都是不可以吃的呦 。而且需要控制食物的油量，热量，什么烧烤啦，香辣啦这些东西也不能吃 。
5、减肥就是一个管住嘴的过程，贪吃的人永远瘦不成一道闪电 。减肥期间一定得远离零食，什么瓜子啦，糖果啦，糕点啦，完全不可以碰 。等什么时候觉得自己的体重到了理想的范围内了，就可以逐渐的一天加一顿主食，循序渐进的正常自己的饮食 。

• 速瘦减肥餐 可以选择吃什么减肥
• 燕麦面怎么做好吃又减肥 燕麦面怎么做好吃
• 晚餐吃水果能减肥吗 晚餐吃水果能减肥吗
• 水果汤怎么做好喝 水果汤怎么做好喝减肥
• 上海青有什么营养和功效 上海青营养价值及功效与作用
• 培养基中硝酸钾提供的营养成分是 培养基中硝酸钾提供的营养成分
• 猪蹄怎么炖好吃又营养 猪蹄怎么烧
• 鲫鱼怎么做好吃又有营养 鲫鱼怎么做好吃
• 营养土的密度一般是多少 土的密度一般是多少
• 怎么吃火腿肠 怎么吃火腿肠才有营养