文章插图
【孕妇如何锻炼减肥 孕妇如何锻炼减肥效果好】1、有氧运动 ， 包括快走、慢跑、自行车和游泳等 。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间 ， 而不过度消耗摄入氧气 。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用 ， 因此对孕妇及胎儿都有直接的益处 。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等 。
2、水中运动 ， 包括游泳、水中健身操等 。水中运动作为有氧运动中特殊的一种 ， 对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重 ， 水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会 ， 水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高 ， 更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑 。

• 大学生毕业在哪里投简历 如何找工作
• 以后想当数学老师新高考应该如何选择科目组合
• 如何安装led吸顶灯 led吸顶灯坏了怎么修
• 不同区域的灯具该如何选择 选择灯具应遵循的原则
• 儿童护眼台灯哪种好 如何挑选护眼台灯
• 高考倒计时10天 吃点什么补脑 期间如何安排饮食
• 台灯如何选购 台灯哪个牌子好
• 吊灯如何固定到天花板 吊灯距离地面多高合适
• 欧式水晶吊灯有哪些材质 欧式水晶吊灯如何安装
• 轨道射灯一米几个灯 轨道灯如何布线