如何缓解焦虑 焦虑如何缓解


如何缓解焦虑 焦虑如何缓解

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1、增加自信 。自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧 。
2、自我松弛 。也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现 。
【如何缓解焦虑 焦虑如何缓解】3、自我刺激 。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常 。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力 。